缓解焦虑症的方法是什么

缓解焦虑症的方法是什么 核心提示: 焦虑症，又称为焦虑性神经症，是以焦虑为主要特征的神经症。焦虑症的高发人群为中青年群体，其他为少数。而那些内向，羞怯，过于神经质的、或者工作压力大的中青年，都有可能诱发症状，时常会伴随其他并发症，如失眠、神经衰弱、抑郁症、癫痫之类等等。　　焦虑症病因最大因素是心理因素，总是怨天尤人，遇到一点挫折边有活不下去的感觉，总希望一帆风顺，没有做好吃苦准备的人群，这也是具体原因之一，或者是神经质人格，心理素质较低，承受挫折能力太低，整日疑神疑鬼，怎么不焦虑?对于一些长期使用某些药物、或工作压力太大、过度劳累的人，都是焦虑症的病因。 ​ 那么，如何诊断一个人是否患有焦虑症呢?请继续往下看。 焦虑症的常见症状包括震颤、紧张、气喘、出汗、易怒、惊慌、反复惊慌发作等。常见的诊断也包括广泛性焦虑症反惊恐发作。广泛性焦虑症是指过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等症状，而惊恐发作是指一个月内至少有3次惊恐发作，每次不超过2小时.且明显影响正常活动，研究表明有以上症状都被诊断为焦虑症。 不过，即使不小心患有焦虑症，也是可以缓解治疗的。一、学会自我放松，学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，要增加自信心，缺乏自信是焦虑症患者的主态之一，患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑紧张和恐惧，所以患者首先要意识到必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，缓解焦虑症。二、自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，这时就可以进行自我暗示催眠来缓解睡眠障碍。三、还有自我刺激，在发病时，患者总是胡思乱想、坐立不安，发抖出汗，这时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力来缓解自己的病情。 当我们发现了焦虑症并且采取方法缓解时，那么就要做好预防工作，合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，加重胃肠道负担，而且要以清淡易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀、便秘者也可以服用助消化和通便的药物，平常可以多吃水果多听笑话来预防焦虑症。