得了抑郁症该如何自己治疗

得了抑郁症该如何自己治疗？ 核心提示: 　　当今社会，是一个流行疾病爆发的社会。很多病其实并不一定可以通过医生就可以治好，就好比说抑郁症，这是一个很常见的心理疾病，这种病会严重影响人们的心理健康。但要想治好这种病，除了看心理医生之外，关键还是看自己，自己一定要学会自我治疗。 抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。以下是几条抑郁症自疗措施： 1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 希望小编的总结能够给广大抑郁症患者带来必要的帮助，若您在平时有抑郁症的倾向，请您一定要重视自己的情绪变化，一定要注意放松，这样可以将心中的苦闷排解出去，避免抑郁症发作。若抑郁症已经很严重，那就必须及时到心理医院找大夫看一下了，避免病情加重。