五种自我调节抑郁症疾病患者的方法

五种自我调节抑郁症疾病患者的方法 核心提示: 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。常常伴有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等症状。抑郁症患者们尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。　　在我们现在的社会中，抑郁症严重影响了我们的身体健康，给我们带来了很大的苦恼。抑郁症号称危害人们身体健康的“第二号杀手”，仅次于心血管疾病。那么万一患上抑郁症，我们应该如何自我调节抑郁症呢，下面我就为大家讲一讲，五种自我调节抑郁症疾病患者的方法吧。 抑郁症患者朋友们要坚持正常的活动。有的患者是可以正常上班下班的、是可以正常做家务的，但是却不去上班、甚至都不干家务活了。这对我们抑郁症患者们是非常不利的。大家越这样越会感觉到自己很没用。实际上抑郁症患者们是非常有能力完成工作任务的，而且有能力做好家务活的。抑郁症患者们只要该做的坚持做下去，自己的情绪就不会一天比一天低落，产生消极的心理的。 建议抑郁症患者朋友们不要做重大的决定，抑郁症患者们在没有和十分了解自己的实际情况的朋友或者家人商量，讨论之前，不要轻易地做出重大的决定，如调换自己的工作、结婚或着离婚等等一些比较重大的事情。 抑郁症患者朋友们要尽可能地多参加一些活动，自己要尝试着做做一些轻微的运动锻炼，也可以看看电影、电视、听一听音乐或者可以和自己的朋友交流交流，诉诉自己最近的情绪等等。抑郁症患者朋友们可以参加一些不同形式和内容的社会活动，比如讲演、参观、访问等等，要适当，但不要太多。 抑郁症患者朋友们平时要及时肯定自己。患者朋友们可以每天晚上睡觉之前，要充分地肯定自己在这一天中的成效和进步，不要去想那些消极的东西。也可以能写写日记，把那些好的体验、进步、成绩都记到自己的日记上。天天都这样写日记，时间长了，会觉得生活越来越有意思，从而慢慢地享受生活中的美好。 另外，抑郁症患者朋友们在定计划的时候一定要留有余地。每天晚上在睡觉之前，大家可以考虑明天干什么。但是计划不要定的太高，也不要定的太低，要保持充分的留有余地。这样大家每天都可以顺利完成计划，增添自己的信心。 通过对上文的阅读，相信大家对五种自我调节抑郁症疾病患者的方法有了一定的了解了吧。平时大家要保持心情愉悦，情绪稳定，保持良好的心态，不要大悲大喜。在饮食方面，要营养均衡，多吃蔬菜与水果，补充足够的维生素。起居要有规律，不要经常熬夜，早睡早起身体好，养成良好的生活习惯。