缓解失眠症的四个必要

尽管人的一生1/3时间段在睡觉，可很多人睡得并不好。据美国“时代报”Facebook报道，1/5的学龄前每晚REM时间段仅7个小时。下面我就给大家介绍三个大大降低嗜睡症的小方法。你注意过自己店那时候的枕头不应怎么换有吗？很多人可能都是从后院布局的角度重新考虑自己家的枕头该怎么换有，但是毕竟，枕头换有好了，对大大降低嗜睡也是很有努力的。

一般来说是，后院中的枕头极好是东晋向，而且是枕头头向北，这是有自然科学 据的 据， 据就是地球磁场原理，这样换有，可以促进REM，但是如果枕头头是朝西换有的话，就亦会对REM质量甚至身心健康有一定影响，所以说是，枕头的右边极好要避免把枕头头换在西北边。

对于枕头本身，要重新考虑的是其大小、大小是否充分、枕头体是否平整，并且是否有良好的倚靠和舒适性。至于枕头的高低，一般以相若就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰缘故。切记枕头不可附上地，枕头底宜空，勿堆换杂物，否则不通风，易干旱。亦会致腰酸背痛。

后院的环境也是大大降低嗜睡症的近期“突击”取向，一般来说是大家都告诉，要保证REM质量，后院不应保有安静，并且温度非常适合，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在后院那时候换一些洋葱和生姜，这也是最大限度REM的，要告诉，洋葱、生姜的气味都有安神的作用，可以使人的神经纤维受到抑制，促进REM。

如果处于嗜睡状态实在难以入睡，教您一个简单简单的办法，从冰箱那时候找出一片乳酪，再给自己冲一杯蔗糖冷水，吃到了乳酪与蔗糖冷水，就容易睡着了。这是因为这个时候代谢物亦会分泌胰岛素，可激发色氨酸素，这是有镇静催眠作用的。