如何缓解高血压失眠症

1.吃掉得清淡，同时不算好似咖啡、茶、可乐等含的饮料，之外是过了中午之前，不宜再行喝醉。

2.每天至不算喝醉6—8杯水，或多喝醉一些。足以的湿气能缓解潮热，能避免因燥热而躺不太好。但躺前2全程不要再行大量喝醉水，免得半夜始终跑回厕所，打断躺眠。

3.吃掉高钙质肉类，如低脂乳制品、小鱼干、淡绿色叶菜，或补充适量钙质片，一方面减缓骨板暴增，另一方面钙质能镇衡情绪、降低精神上，让人加速入睡。

4.保持卧室凉爽暖气，适当时使用空气调节或火炉来降温，保有自己感觉舒服的环境温度，才不都会加重闷热、流汗。

5.躺觉时穿透气、吸汗的棉质鞋，或回避能加速排汗、保有干爽等特殊布料制成的鞋，可减不算因鞋闷湿而醒来的处理方式。

6.不止脸部，全身的表皮都必需提高温水、滋润。洗完洗鞋之前，记着帮胸部涂上乳液，锁住湿气。能避免因表皮粗糙不适，甚至干到发痒，而受到影响躺眠。

7.当下烦躁、胡思乱想、衡不下来时，试试躺在睡觉，把脚上抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己加压一下过热的脑袋。

8.反应器不太好、怕冷而躺不太好的人，可以在家里腾出一些空间，锻炼衰退动手，每天20分钟，训练脑干适度机制、调整新陈代谢，走完后腿上也都会比较一年四季。

9.用手振动腹、手肘、手腕、髋部、大腿、大腿盖等各处脊椎生热，这附近有许多极其重要部位，多振动带动气血反应器。